* Ruisleipätasku, maitokahvi

* teetä, pala sokeria

* 2 ruisleipähampparia, joissa sisällä lohta, kevyt majoneesiä, salaattia, tomaattia, sipulia ja kermaviilikastiketta ( kevyt kermaviiliä, kananmunaa, sipulia, tilliä, mausteita)

* Banaani, puolikas päärynä

* Jugurttimuroja, rasvatonta maitoa

* 3 ruisnappia kevyt tuorejuustolla

1,5 h vaunukävelylenkki