* Noin 1,5 dl juotavaa jugurttia (kello 10.40)

* Banaani (kello 12.40)

* Täytetty ruistasku, sisällä kevyttä valkosipuli&yrtit tuorejuustoa, kevyt juustoa- ja metvurstia, kurkkua, paprikaa ja salaattia. Maitokahvi (kello ~14)

* Lämminsavulohisalaatia, jossa kalan lisäksi hiukan pastaa, tilliä, omenaa, tomaattia ja kurkkua. Kermaviilikastiketta 4 rkl. (kello 17.30)

* Low fat riisifrutti (19.00)

* Pala ruisleipää samoilla lisukkeilla kuin päivällä (21.00)

Tunnin body pump, 2,5 km kävelylenkki